ダイエットをはじめて2週間とちょっとたちました！
現在の体重と気をつけてたことを書いていきます！
まずはダイエットスタート時の体重
旦那の誕生日お祝いで飲み食いした翌日
自分の体重が80㎏超えてたことに驚き😱
そして2週間ちょっとたった体重
2週間ちょっとで-2.5㎏でした！
主に気をつけたことは食事の量と食べるタイミングです！
朝ご飯をたべる
私は飲食店で働いており、勤務時間はだいたい10時~15時です。
今までは朝何も食べず、仕事終わりの15時過ぎにご飯を食べ、その数時間後に晩ごはんを旦那と食べてしまっていました😭
それを朝ご飯をしっかり食べ、仕事終わりにお腹が空いていたら少しつまむ程度、空いていなければ晩ごはんまで食べないという生活に変えてみました。
今までご飯の量を気にしておらず、現場仕事の旦那と同じ量（または多い量）を食べてしまっていたのを気をつけるようにしました！
朝食の内容は
- ご飯 150g
- 納豆
- めかぶ
- スクランブルエッグ
- 味噌汁等の汁物
を食べるようにしています！
タンパク質を摂るように心がけました。
あと汁物は毎ご飯に食べるようにしました。
歩く量を増やす
運動習慣なんてなかったので、まずは歩く量を増やすことを心がけました。
本当は１日1万歩が目標ですが、いきなりは無茶なので、車で移動していた買い物を歩きでいってみるとか、空いた時間散歩してみるなどから始めてみました。
最後に
ストレスが増えると暴食してしまうので、なるべくストレスのかからない方法かつ、生活に取り入れやすいものから始めてみました！
少しでも参考になれば嬉しいです😊
